養(yǎng)生知識
5個(gè)信號通知你“血液黏稠”：用好這6招，有助血液流暢、預(yù)防血栓
來源：網(wǎng)絡(luò) 日期：2021-06-09 09:29:00 瀏覽：
人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，猶如古代支撐國家運(yùn)轉(zhuǎn)的大運(yùn)河，奔騰不息地為全身器官輸送營養(yǎng)物質(zhì)。
一旦血液過于黏稠，不容易流動(dòng)，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴(yán)重影響身體健康。
血液黏稠別小看
血液黏稠的危害不小，一旦出現(xiàn)，不僅會造成機(jī)體組織獲得的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等相對減少；還會加速動(dòng)脈硬化，誘發(fā)身體血栓甚至中風(fēng)，或是增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)與冠心病的發(fā)病率，對身體危害極大。因此，早發(fā)現(xiàn)、早改善非常重要，尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀時(shí)，您一定要重視。
1、晨起時(shí)頭暈，晚飯后興奮
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發(fā)出的信號。
2、午飯后特別困
正常人午飯后也會有困倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯后困意比較強(qiáng)，如果不休息，整個(gè)下午都無精打采。
3、視力突然模糊
很多人覺得，年紀(jì)大了視力模糊了是正常現(xiàn)象，其實(shí)不然。對于65歲以上的老年人來說，如果平時(shí)視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過于黏稠了。這是因?yàn)?，一旦血液流通不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給給眼睛，就會出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊。
4、經(jīng)常感覺四肢麻木
體內(nèi)血液黏稠會嚴(yán)重影響到體內(nèi)的毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛細(xì)血管堵塞，引起血栓。血液流通不順暢，就會出現(xiàn)知覺障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。
5、下蹲時(shí)氣短
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因?yàn)?，人體下蹲時(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠、循環(huán)不足，繼而肺部、腦部等臟器出現(xiàn)供血不足，從而出現(xiàn)呼吸困難、憋氣。
血液黏稠別亂治 很多人發(fā)現(xiàn)自己血液黏稠了，就會非常緊張，想通過打針、吃藥、掛吊瓶等方法快速解決。其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的想法。首先，血液黏稠并不等于高血脂。血稠是血液黏稠的簡稱，醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥。它是指血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細(xì)胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導(dǎo)致血液黏稠的其中一個(gè)因素。對一般人而言，即使體檢報(bào)告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。但對于中老年人以及有心血管疾病的人來說，如果出現(xiàn)血液黏稠，則要及時(shí)就醫(yī)干預(yù)，以免形成血栓，引發(fā)嚴(yán)重后果。其次，人體的血液黏稠度并不是一成不變的。這是因?yàn)?，人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。比如，人體血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨，這個(gè)時(shí)間段，體內(nèi)水分排出量大，但攝入較少。相關(guān)研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就會逐漸增加。如果睡覺前及起夜時(shí)適當(dāng)喝水，就能達(dá)到稀釋血液濃度、減少心血管疾病發(fā)生的目的。
血液太黏稠，6招能改善，由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要健康生活、規(guī)律飲食，多可“逆轉(zhuǎn)”。
1.通經(jīng)絡(luò)
在中醫(yī)看來，氣不足則血不暢，而氣血不足的根源就是經(jīng)絡(luò)淤堵，保持經(jīng)絡(luò)的通暢就是從根子上解決血液粘稠的問題。中醫(yī)有許多疏經(jīng)活絡(luò)的方法，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。大家可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，有針對性的調(diào)理自己的經(jīng)絡(luò)，打通淤堵的部分。此外還可用丹參。中成藥復(fù)方丹參片3片，一日3次。有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成的作用。
丹參紅花茶：丹參10克，紅花1-2克。煮20-30分鐘即可。
紅花和丹參一樣都能活血化瘀，而且紅花也是紅色的入心經(jīng)，兩味活血養(yǎng)心的中藥一起用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，起到了一加一大于二的效果。丹參本質(zhì)上是一個(gè)活血化瘀藥。有些人認(rèn)為丹參也有直接的補(bǔ)血作用。 “ 丹參所謂養(yǎng)血，實(shí)乃祛瘀生新，以通為補(bǔ)之意 ” 。這句話是什么意思呢？就拿心血管來舉例：血管里淤堵了，新鮮的血液過不來，心肌就會缺血，就會心絞痛、心肌就會壞死。丹參這味藥能把血管的淤堵清理掉，把血管疏通開，新鮮的血液就過來了，這就是丹參的補(bǔ)血養(yǎng)血的意思。你看，丹參是不是紅色的？紅色就入心，對心有好處；丹參味苦，苦就能通，就能泄。丹參就像是一位兢兢業(yè)業(yè)、埋頭苦干的清潔工，把血管里的淤血、油脂、亂七八糟的垃圾統(tǒng)統(tǒng)清理掉，把淤堵的血管通開，讓血液痛痛快快地流進(jìn)來。再往大了說，凡是淤血、凡是不通，包括氣滯胃痛、跌打損傷、月經(jīng)不調(diào)的閉經(jīng)等一些問題，統(tǒng)統(tǒng)是丹參的打擊目標(biāo)。除此之外，由于丹參性寒，又是入心經(jīng)的，所以丹參能清心除煩，能讓心神安靜下來、冷靜下來，這樣晚上就能睡個(gè)好覺。
2.多喝水
水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。首先要掌握時(shí)機(jī)：如果您平時(shí)沒有按時(shí)喝水的習(xí)慣，那么可以在早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，有意識地飲水200毫升。其次要選對水：鹽水會促進(jìn)細(xì)胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純凈水因?yàn)樘?ldquo;純”，其低滲狀態(tài)會使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，不利于稀釋血液。理想的水應(yīng)是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。
3.多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，注意營養(yǎng)搭配。這是因?yàn)?，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。而動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。此外，平時(shí)可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
4.減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。
5.常鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝，建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
6.戒煙酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
這些錯(cuò)誤別再犯
1、血流變慢就是血稠？錯(cuò)！
血液黏稠的確會表現(xiàn)為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫(yī)學(xué)上血流速度快慢并沒有確切標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生也不會特別關(guān)注。
2、抽血時(shí)不好抽是血稠？錯(cuò)！
抽血不好抽，原因多為血管偏細(xì)、血壓偏低，與血稠關(guān)系不大。
3、血液發(fā)黑是血稠導(dǎo)致的？錯(cuò)！
抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關(guān)。
4、定期輸液能“沖沖血管”？錯(cuò)！
有些老人認(rèn)為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實(shí)，這不但無效，反而更傷身。
一旦血液過于黏稠，不容易流動(dòng)，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴(yán)重影響身體健康。
血液黏稠的危害不小，一旦出現(xiàn)，不僅會造成機(jī)體組織獲得的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等相對減少；還會加速動(dòng)脈硬化，誘發(fā)身體血栓甚至中風(fēng)，或是增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)與冠心病的發(fā)病率，對身體危害極大。因此，早發(fā)現(xiàn)、早改善非常重要，尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀時(shí)，您一定要重視。
1、晨起時(shí)頭暈，晚飯后興奮
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發(fā)出的信號。
2、午飯后特別困
正常人午飯后也會有困倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯后困意比較強(qiáng)，如果不休息，整個(gè)下午都無精打采。
3、視力突然模糊
很多人覺得，年紀(jì)大了視力模糊了是正常現(xiàn)象，其實(shí)不然。對于65歲以上的老年人來說，如果平時(shí)視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過于黏稠了。這是因?yàn)?，一旦血液流通不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給給眼睛，就會出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊。
4、經(jīng)常感覺四肢麻木
體內(nèi)血液黏稠會嚴(yán)重影響到體內(nèi)的毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛細(xì)血管堵塞，引起血栓。血液流通不順暢，就會出現(xiàn)知覺障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。
5、下蹲時(shí)氣短
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因?yàn)?，人體下蹲時(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠、循環(huán)不足，繼而肺部、腦部等臟器出現(xiàn)供血不足，從而出現(xiàn)呼吸困難、憋氣。
血液黏稠別亂治
血液太黏稠，6招能改善，由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要健康生活、規(guī)律飲食，多可“逆轉(zhuǎn)”。
1.通經(jīng)絡(luò)
在中醫(yī)看來，氣不足則血不暢，而氣血不足的根源就是經(jīng)絡(luò)淤堵，保持經(jīng)絡(luò)的通暢就是從根子上解決血液粘稠的問題。中醫(yī)有許多疏經(jīng)活絡(luò)的方法，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。大家可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，有針對性的調(diào)理自己的經(jīng)絡(luò)，打通淤堵的部分。此外還可用丹參。中成藥復(fù)方丹參片3片，一日3次。有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成的作用。
丹參紅花茶：丹參10克，紅花1-2克。煮20-30分鐘即可。
紅花和丹參一樣都能活血化瘀，而且紅花也是紅色的入心經(jīng)，兩味活血養(yǎng)心的中藥一起用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，起到了一加一大于二的效果。丹參本質(zhì)上是一個(gè)活血化瘀藥。有些人認(rèn)為丹參也有直接的補(bǔ)血作用。 “ 丹參所謂養(yǎng)血，實(shí)乃祛瘀生新，以通為補(bǔ)之意 ” 。這句話是什么意思呢？就拿心血管來舉例：血管里淤堵了，新鮮的血液過不來，心肌就會缺血，就會心絞痛、心肌就會壞死。丹參這味藥能把血管的淤堵清理掉，把血管疏通開，新鮮的血液就過來了，這就是丹參的補(bǔ)血養(yǎng)血的意思。你看，丹參是不是紅色的？紅色就入心，對心有好處；丹參味苦，苦就能通，就能泄。丹參就像是一位兢兢業(yè)業(yè)、埋頭苦干的清潔工，把血管里的淤血、油脂、亂七八糟的垃圾統(tǒng)統(tǒng)清理掉，把淤堵的血管通開，讓血液痛痛快快地流進(jìn)來。再往大了說，凡是淤血、凡是不通，包括氣滯胃痛、跌打損傷、月經(jīng)不調(diào)的閉經(jīng)等一些問題，統(tǒng)統(tǒng)是丹參的打擊目標(biāo)。除此之外，由于丹參性寒，又是入心經(jīng)的，所以丹參能清心除煩，能讓心神安靜下來、冷靜下來，這樣晚上就能睡個(gè)好覺。
2.多喝水
水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。首先要掌握時(shí)機(jī)：如果您平時(shí)沒有按時(shí)喝水的習(xí)慣，那么可以在早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，有意識地飲水200毫升。其次要選對水：鹽水會促進(jìn)細(xì)胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純凈水因?yàn)樘?ldquo;純”，其低滲狀態(tài)會使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，不利于稀釋血液。理想的水應(yīng)是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。
3.多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，注意營養(yǎng)搭配。這是因?yàn)?，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。而動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。此外，平時(shí)可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
4.減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。
5.常鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝，建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
6.戒煙酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
這些錯(cuò)誤別再犯
1、血流變慢就是血稠？錯(cuò)！
血液黏稠的確會表現(xiàn)為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫(yī)學(xué)上血流速度快慢并沒有確切標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生也不會特別關(guān)注。
2、抽血時(shí)不好抽是血稠？錯(cuò)！
抽血不好抽，原因多為血管偏細(xì)、血壓偏低，與血稠關(guān)系不大。
3、血液發(fā)黑是血稠導(dǎo)致的？錯(cuò)！
抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關(guān)。
4、定期輸液能“沖沖血管”？錯(cuò)！
有些老人認(rèn)為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實(shí)，這不但無效，反而更傷身。
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